Ваша талия исчезла? Это может быть не только косметический дефект, но и признак некоторых заболеваний. Давайте попробуем разобраться, какой жир полезен и где он должен быть?
Мы все прекрасно знаем, что жировые отложения чаще всего заметны на животе, бедрах или ягодицах. Но еще жир может накапливаться глубоко внутри, вокруг сердца или легких, даже у худых людей!
Такой жир называется висцеральным и служит «подушкой безопасности». При неправильном питании и малоподвижном образе жизни жир накапливается в печени, сердце и внутри сосудов. Когда его становится слишком много, может развиться гипертония, диабет 2 типа, сердечные болезни, деменция и некоторые виды рака (молочной железы и толстой кишки). Для определения степени ожирения внутренних органов можно сделать КТ или МРТ, но есть более простой способ: просто измерить объем талии.
Нормой считается объем талии:
* менее 88 см для женщин;
* менее 94 см для мужчин
Даже если у вас от природы очень стройная фигура, ваши гены могут нести в себе опасность: склонность к накоплению внутреннего жира!
Чтобы сохранить свое здоровье на многие годы достаточно соблюдать всего лишь 4 совета:
* выполнять физические упражнения в течение 30 минут хотя бы 3-4 раза в неделю,
* соблюдать диету: больше клетчатки и овощей (например, два яблока в день),
* высыпаться: спите не менее 6-7 часов,
* избегать стрессов.
Источник: Здоровьеinfo, Юрий Малышев, Екатерина Иванникова
