Психологи предложили новый способ избавления от негативных мыслей. Для этого, по их словам, достаточно записать "плохие" мысли на листок бумаги и... выбросить его в мусорное ведро.
Согласно утверждению профессора Университета штата Огайо Ричарда Петти, чтобы избавиться от дурных мыслей, их надо записать на бумаге и выкинуть ее прочь. А чтобы утвердиться в положительном мнении, его также надо письменно "оформить" и сохранить, держа записи при себе. "То, как вы оцениваете свои мысли - как мусор или что-то достойное сбережения, похоже, имеет значение для их дальнейшего использования", - отметил Петти, один из авторов исследования.
Действие этого психологического метода ученые из Огайского и Мадридского университетов испытали, проведя три эксперимента, пишет Lab Manager Magazine.
В первом участвовали 83 испанских студента, которых попросили письменно оценить - положительно или отрицательно - свою внешность. Затем одни студенты должны были выкинуть свои записи в "мусорку", а другим было рекомендовано исправить в записях грамматические ошибки. После этого испытуемые должны были вновь оценить свою внешность. Выбросившие записи не стали менять свои прежние мнения. "Когда они "выбросили" свои мысли, они больше не принимали их во внимание, не зависимо от того, хорошие они были или нет", - прокомментировал Петти. Люди из другой группы реагировали по-другому: они гораздо щепетильнее соотносили свою внешность со своими прежними оценками и стали относиться к ней хуже или лучше - сообразно с теми положительными или отрицательными мнениями, которые они о себе написали. То есть сохраняя записи, они усиливали свое мнение.
Во втором эксперименте 284 студента должны были письменно рассказать о своем отношении к средиземноморской диете. Некоторые записывали свои мысли на доске, а остальные - на бумаге. Как и в первом случае, те, кто отправлял свои "мысли" в "мусорку", не меняли потом своих убеждений в отличие от тех, кто не расставался с записями. Интересная деталь: хранившие записи в бумажнике или кармане оказывались под большим влиянием своих мыслей, чем те, кто записывал их на доске. Если они хорошо отзывались о средиземноморской диете, то еще больше укреплялись в своем положительном мнении о ней. А если оно было негативным, то становилось еще более негативным. Таким образом, отмечает Петти, можно усилить мысли, сделать их более важными, просто сохранив записи с ними в бумажнике или в кармане.
Чтобы узнать, насколько для человека важно именно физическое действие при "расставании" с мыслью, ученые провели третий эксперимент с использованием компьютеров. 78 студентов испанских колледжей сделали электронные записи своих мнений. Затем одни должны были перетащить свой файл "мышкой" в "корзину", а другие - сохранить его на диске. Выяснилось, что перетаскивание записи в "корзину" лучше помогало справиться с мрачными мыслями. Если же участники просто представляли себе, как они перетаскивают "мышью" файл, то это не избавляло их от плохих мыслей.
Конечно, говорят психологи, выброшенные файлы или записки можно всегда восстановить, и плохие мысли могут в этом случае вернуться. Но все же выбрасывание листка бумаги с негативными мыслями помогает хотя бы на время ослабить силу их влияния.
Источник: "Российская газета", Елена Субботина
