Главный оториноларинголог Минздравсоцразвития России Яков Накатис рассказал, как уберечься летом от простуды. Огромное количество работающих россиян в ближайшие дни уйдет, увы, не в отпуск, а на больничный. Сильная жара ударила даже по самым стойким организмам, и люди слегли с ангинами, гайморитами, синуситами и т.д., и т.п.
И дело тут не только в сквозняках и холодных напитках, которые люди поглощают сегодня литрами. Как уберечься от простуды в самые горячие летние деньки?
— Яков Александрович, когда ждать эпидемии?
— Она уже началась. Поликлиники и больницы заполнены пациентами с простудными заболеваниями. Август, думаю, будет самым урожайным в этом смысле месяцем. А ведь, замечу, летом ангины, гаймориты и прочие недуги протекает намного тяжелее, чем зимой.
— И все-таки что послужило поводом вспышки простудных заболеваний, если не сквозняки?
— Мы вошли в горячий климат без адаптации. Жара резко нарушила терморегуляцию организма. Увеличилось потоотделение, изменился электролитный баланс, что привело к изменению соотношения жидкости в теле. Проще говоря, кровь загустела. Организм сейчас работает как холодильник и тратит столько сил на свое охлаждение, что трудится на износ. Иммунитет при этом автоматически понижается.
— Но почему именно ангины и насморки чаще всего возникают?
— Потому что в носоглотке всегда есть сапрофиты и прочая условно-патогенная флора. Если иммунитет в порядке, они никак не проявляются. А если организм чуть ослабел, они начинают размножаться.
— Некоторые врачи предлагают запретить в жару использовать кондиционеры. Вы с ними согласны?
— Нет. Кондиционеры нужны, но тут есть два очень важных момента. Во-первых, нельзя, чтобы разница между температурой на улице и в помещении, где работает кондиционер, была больше 10 градусов. Скажем, в офисе у вас 22, а за окном 35. В этом случае, когда вы будете выходить из помещения, то организм получит сильнейший тепловой удар. Второй момент — в России практически нет систем промывки кондиционеров. А приборов с бактерицидными фильтрами крайне мало. Потому кондиционеры, установленные в магазинах, офисах, парикмахерских, выдают нам в течение дня порцию микробов, с которыми мы в условиях сниженного иммунитета бороться не можем. И тут есть только один выход — запретить использовать в общественных местах приборы без систем обеззараживания воздуха. Кстати, в Штатах именно так и сделали.
— Что поможет человеку в такую погоду поддержать свой иммунитет и не заболеть?
— Нужно очень много пить. Перед выходом на улицу обязательно — стакан воды. В нормальном состоянии в сутки мы теряем примерно 600 мл жидкости через легкие и 150 мл через кожу. В такую погоду, как сейчас, потери увеличиваются в разы. Потому крайне необходим душ два раза в день. Хорошо промывайте полость носа. Если есть кондиционер в квартире, ставьте его на 24–25 градусов, не меньше. Если есть вентилятор, поставьте рядом емкости с водой — она будет испаряться, и влажность, которая имеет большое значение, увеличится. Развесьте по квартире мокрые полотенца, простыни. Отложите на время интенсивные занятия спортом. Сердце ведь и так работает усиленно, а активные физические упражнения, полезные в нормальную погоду, сейчас создадут колоссальную нагрузку.
— Бокал холодного белого вина или пива будет полезен?
— Это заблуждение. Любое спиртное в жару принесет вред. А пиво — оно ведь еще и сильное мочегонное, выведет из организма, и так мучающегося от жажды, много воды. Нежелательно еще пить газированные напитки — СО2 и так в «горячие» дни накапливается в организме. Не нужно есть очень холодную или соленую пищу.
— Если человек уже заболел, что бы вы ему посоветовали?
— Квашеную капусту есть! Она прекрасный природный антисептик. И она полезна не только для горла. Попадая в желудок, капуста убьет болезнетворные бактерии (те ведь скапливаются в основном там). Очень рекомендую полоскания горла календулой, ромашкой и шалфеем. Ну и клюквенный морс обязательно. Все народные средства, по сути, в такой ситуации хороши.
Источник: Минздравсоцразвития
