Еще из школьных учебников мы помним о том, что практически «состоим» из воды и она жизненно нам необходима. Однако какие именно чудеса творит магическая формула H2O?
* Пытаетесь похудеть? Пейте больше воды. Она увеличивает скорость обмена веществ и помогает сбрасывать вес. Старайтесь выпивать стакан чистой воды перед едой, чтобы заполнить желудок и не чувствовать острого голода.
* Вода способствует восстановлению энергетического баланса организма. А вот обезвоживание ведет к усталости. Вода нужна сердцу, чтобы эффективнее перекачивать кровь и транспортировать кислород к органам.
* Головной мозг – это 70-80% воды. Поэтому, как только мы хотя бы немного обезвожены, наш мозг находится в состоянии стресса и посылает этот сигнал всему организму. Будет не лишним, если в сумке всегда с собой будет маленькая бутылка воды.
* Вода помогает предотвратить мышечные судороги и смазывает суставы. Без воды нет полноценного движения.
* Вода – лучший растворитель. Она помогает связывать и выводить токсины. Это лучший «крем», который заполняет морщины и помогает делать кожу гладкой и упругой.
* Вода выводит вредные соединения из организма через пищеварительный тракт и мочевую систему. Если вы обезвожены, нормально справиться организму с этой функцией непросто.
* Все больше людей страдают от мочекаменной болезни почек. Одной из причин этого может быть недостаточное употребление воды, которая помогает растворить камни и вывести песок из организма. Поэтому старайтесь не допустить обезвоживания.
От чего зависит, сколько воды ежедневно вам необходимо пить? Первый ориентир – вы не должны ощущать жажду. В целом суточный объем влаги зависит от вашего роста и веса, уровня активности, общего состояния здоровья и самочувствия, а также погоды. Чем она жарче или вы чаще занимаетесь спортом, тем больше воды вы должны употреблять.
Источник: Здоровьеinfo
