Кроме переедания и малоподвижного образа жизни есть еще несколько причин, которые не дают вам держать себя в форме. Что это за причины?
Алкоголь
* Алкоголь очень калориен. Все его калории сразу идут в переработку, при этом усвоение остальных продуктов замедляется.
* Алкоголь стимулирует аппетит. После него особенно тянет на жирное и соленое.
* Спирт растормаживает психику. После пары коктейлей вы легко забываете о чувстве меры.
* В алкоголе отсутствуют питательные вещества, важные для здорового обмена веществ. Любой алкоголь – это яд для организма. На время, пока яд выводится из организма, замедляются обменные и восстановительные процессы. Две порции алкоголя замедляют метаболизм минимум на 3 дня.
Отказ от алкоголя и сигареты
Вредные привычки – это способ решать задачи: снять стресс, нервозность, расслабиться или, наоборот, взбодриться. Чтобы отказаться от вредных привычек без вреда для здоровья и фигуры, необходимо подобрать другие способы решения этих проблем. В противном случае стресс никуда не денется, а способов разрядиться не будет.
Стресс
«Заесть» стресс – для большинства единственный простой, доступный и известный способ справиться с неприятностями. Приглушая тревожные ощущения едой, никто не задумывается, что последующий набор веса еще одно серьезное испытание для психического и физического здоровья.
В то же время справиться с кризисной ситуацией помогут навыки эмоциональной саморегуляции и другие, более конструктивные, способы расслабления, к примеру:
* физическая нагрузка;
* ароматическая ванна;
* прогулки;
* танцы;
* пение;
* дыхательные упражнения;
* вязание.
Гормональный дисбаланс
Еще один враг хорошей фигуры и настроения – гормональные средства предохранения. Их прием негативно влияет на обмен веществ и расстраивает аппетит. Резкие изменения гормонального уровня провоцируют перепады настроения и могут стать причиной депрессии у женщин, которые и без того страдают всплесками гормонов до и во время каждой менструации и в течение беременности.
Комбинированным контрацептивам уже есть современная альтернатива: внутриматочная гормональная система, которая вводит гормоны прямо в полость матки. Доза гормонов при таком точечном попадании в 7,5 раз меньше, чем в современных противозачаточных таблетках на каждый день.
Недосып
* Недостаток сна нарушает обмен веществ и способность организма расщеплять углеводы. Во сне совершаются важнейшие процессы по переработке пищи в энергию. При недосыпе организм не успевает «навести порядок» и запасает неиспользованные ресурсы «на будущее».
* Недосып стимулирует выработку гормона стресса, кортизона, который, в свою очередь, стимулирует чувство голода.
* Недосып снижает уровень протеина (гормон роста), который помогает телу регулировать пропорции жира и мускулов.
Источник: Здоровьеinfo
