Длительная ходьба помогает сжигать то же число калорий, что и при часе интенсивных упражнений. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на труд ученых из Нидерландов, опубликованный в журнале PLOS ONE.
В эксперименте участвовали 18 участников с нормальным весом в возрасте от 19 до 24 лет. Все участники соблюдали три режима. В первом случае добровольцы должны были сидеть по 14 часов каждый день и не выполнять никаких физических упражнений. Во втором режиме участники сидели 13 часов в день и один час проводили энергичную тренировку. В третьем случае добровольцы сидели шесть часов в день, ещё четыре часа ходили пешком и два часа стояли. После каждого такого дня учёные измеряли чувствительность к инсулину и уровни липидов в крови. Оба эти показателя помогают выявить такие метаболические нарушения как диабет и ожирение.
Авторы обнаружили, что число потраченных калорий во всех трёх случаях было примерно одинаковым. Уровни холестерина и липидов были несколько лучше, когда участники интенсивно тренировались в течение часа. Но значительный прогресс по этим показателям был отмечен, когда добровольцы занимались умеренной, но продолжительной активностью (долго ходили или стояли), говорится в сообщении.
Авторы делают вывод, что при равном расходе калорий, долгие умеренные нагрузки могут принести больше пользы здоровью, чем интенсивные тренировки.
Источник: b-port
