Вреди всех органов чувств глаза занимают особое место. Ведь через них проходит до 80 процентов информации, получаемой организмом извне. И беречь этот поистине великий дар необходимо еще с детства. О том, как сохранить зрение школьнику, рассказал внештатный главный детский офтальмолог города Мурманска, врач-офтальмолог отделения микрохирургии глаза Мурманской клинической городской больницы скорой медицинской помощи Анатолий Горнов.
Меньше телевизора — больше прогулок
По словам Анатолия Васильевича, изначально наше зрение было предназначено для того, чтобы обозревать открывающиеся природные просторы. Однако жизнь в современном индустриальном обществе требует адаптации зрения к иным условиям. Наши глаза вынуждены приспосабливаться к неподвижной позе за рабочим столом, к длительному монотонному напряжению при чтении, им приходится следить за изображением на экране компьютера и двигаться синхронно со скачущими по клавиатуре пальцами. Сегодня глаза выполняют тысячи сложнейших задач, это сказывается на зрении, в том числе и у детей.
— С наступлением школьной поры происходит увеличение зрительных нагрузок на детские глаза. Правда, сейчас даже летом нагрузка на глаза у многих детей не ослабевает, — рассказывает главный детский городской офтальмолог. — Раньше отпуск летом ограничивал доступ к благам цивилизации, и дети дольше находились на свежем воздухе, играли в подвижные игры и меньше смотрели телевизор. И к школе зрение у детей могло восстановиться. Сейчас многие школьники даже на каникулах просиживают часами за компьютерами, ноутбуками, мобильными телефонами, подолгу смотрят телевизор.
По наблюдению специалистов, к октябрю — ноябрю у северных детей начинаются проблемы со зрением. Это обусловлено высокой школьной и домашней нагрузкой на глаза, наступлением на Севере темного времени суток, нехваткой солнца, из-за чего витамины плохо усваиваются организмом, а еще искусственным освещением, порой не всегда качественным. К тому же в отличие от южан северные дети в плохую погоду обычно находятся дома, где у них все те же развлечения, сказывающиеся на зрении.
— Нужно ограничивать нагрузку на зрение на близком расстоянии, — советует Анатолий Горнов. — Родителям надо следить, на каком расстоянии ребенок читает книгу, не «пишет ли он носом». Телевизор он должен смотреть на расстоянии не менее трех — четырех метров. Школьники младшего возраста должны находиться за компьютером не более двадцати минут в день, ученики старших классов — не более часа. В этом случае большого вреда глазам не будет.
Стрельба глазами тренирует мышцы
Однако кто сегодня строго следует этим рекомендациям специалиста?
— Будем смотреть реально на вещи. Мало кто из родителей имеет возможность строго следить, сколько времени ребенок сидит за компьютером, — уверен Анатолий Горнов. — Тем не менее отдых глазам все равно нужен. И взрослым, и детям я советую делать простые упражнения для глаз.
Так, после сорока минут работы за компьютером надо переключать глаза на «прекрасное далеко» — смотреть вдаль не менее десяти минут.
Снять усталость глаз поможет частое моргание. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит зрению. Еще одно упражнение — «жмурки»: следует несколько раз сильно зажмуриться, а потом закрыть глаза и посидеть так 20-30 секунд. Также полезно делать глазами «вверх — вниз»: смотреть прямо перед собой. Затем медленно поднять взгляд на потолок, задержать его на пару секунд, далее так же медленно опустить его на пол и тоже задержать. Голова во время выполнения этого упражнения должна оставаться неподвижной.
Конечно, приведенные выше упражнения частично снимут зрительную нагрузку, но они не являются панацеей от близорукости.
По мнению специалиста, начинающуюся близорукость нужно вовремя «перехватить», чтобы остановить ее прогресс.
— Если ребенок начинает щуриться, непроизвольно часто моргать, тереть глаза, у родителей есть серьезный повод обратиться к офтальмологу, — говорит Анатолий Васильевич. — Также должно насторожить их и покраснение глаз, которое может быть вызвано как инфекционными заболеваниями, так и усталостью глаз. К слову, у близоруких родителей, вероятно, близорукими будут и дети, так как существует генетическая предрасположенность.
Детский офтальмолог рекомендует обратить особое внимание на освещение рабочего места школьника и включать в рацион питания богатые каротином морковь и чернику.
Глаза — это мозг, выведенный наружу
— Раньше считалось, что после 18 лет близорукость не прогрессирует. Сегодня у людей, которые сидят за компьютером больше восьми часов в день, зрение начинает ухудшаться и в более старшем возрасте, - делится своими наблюдениями Анатолий Васильевич. — Из-за того, что им приходится смотреть на близком расстоянии, глаз начинает перестраиваться на работу вблизи в ущерб зрению вдаль.
Близорукость в слабой и даже средней степени не слишком осложняет человеку жизнь. При зрении до минус двух диоптрий очки нужно носить только для зрения вдаль. Если близорукость выше трех диоптрий, очки требуются уже для постоянного ношения.
— Близорукость не вылечишь, ее можно лишь предупредить, — утверждает главный детский офтальмолог города. — Если близорукость наступила, ее можно исправить оптической коррекцией — ношением очков, линз или лазерной операцией по достижении 18 лет. Причем мои коллеги давно заметили: операцию, очки или линзы выбирают люди с совершенно разным складом характера. Человек, который ни при каких условиях не хочет носить очки и даже линзы, идет на операцию. И в то же время у меня была пациентка, которая, улучшив зрение до единицы посредством склеропластики, заказала очки с простыми стеклами и продолжала их носить для вида.
Если же близорукость начинает прогрессировать, глаз перестраивается, глазное яблоко как бы удлиняется. Сетчатка глаза растягивается, ей начинает не хватать питания, и появляются дистрофические очаги.
— Близорукость высокой степени — это уже заболевание, которое начинает осложняться дистрофическими очагами на сетчатке глаза. Бывает, что при физических нагрузках сетчатка глаза начинает рваться, что грозит ее отслоением, — комментирует Анатолий Горнов. — Вот почему людям даже со средней степенью близорукости заниматься серьезным спортом нельзя, нужно отказываться от видов спорта, связанных с прыжками, поднятием тяжестей и тем более от бокса.
Есть присказка, что глаза — это мозг, выведенный наружу. И действительно, существует глубокая связь мозга и глаз. Три из двенадцати пар черепно-мозговых нервов, разветвляющихся по всему телу, иннервируют глаза. При относительно небольших размерах глаза «включают» больше кровеносных сосудов и нервов, чем любой другой орган.
— Если нужно определить, какие процессы происходят в головном мозге, специалисты смотрят глазное дно и по состоянию сосудов сетчатки судят о состоянии сосудов головного мозга, — завершает разговор Анатолий Горнов. — С возрастом глазные болезни начинаются из-за нарушения кровоснабжения глаз. Глаукому, как и инфаркт, вызывают похожие причины, одна из которых — сосудистые нарушения. Глаукома опасна тем, что она не вызывает боли. Чтобы предупредить это заболевание, необходимо после сорока лет два раза в год измерять глазное давление.
Ну а основная профилактика болезней глаз, по мнению офтальмолога, — это здоровый образ жизни. Ведь глаза являются не только зеркалом души, но и показателем здоровья всего организма.
