В список вошли восемь продуктов, которые помогают справиться со стрессом. При этом, считают эксперты, сам по себе неполноценный рацион может привести к стрессу.
На первом месте оказался йогурт. Этот продукт врачи рекомендуют употреблять летом. Он богат тирозином, который повышает уровень серотонина в мозге.
Потом идет темный шоколад. Шоколад очень помогает в борьбе со стрессом. Из шоколада организм черпает антиоксиданты и фенэтиламин. Также шоколад является хорошим афродизиаком, который улучшает настроение. Обязательно употреблять цитрусовые, в них содержится природный сахар.
Миндаль – замечательный антидепрессант. В этих орехах есть витамин B2, витамин E, магний и цинк. Витамины и магний нужны для выработки серотонина.
Пить лучше травяные сборы.
Обязательно употреблять рыбу. В ней содержатся жирные кислоты Омега 3, витамины группы В. Дефицит витамина В12 провоцирует развитие стресса.
Последние два продукта: брокколи и чеснок. Брокколи стоит добавлять во все блюда. В овоще содержатся витамины группы В. Чеснок помогает снизить уровень глюкозы и нивелирует последствия оксидативного стресса.
Источник: Medici.ru
