Бесс Купер, которая одно время была самой старой женщиной на планете и скончалась в прошлом году в возрасте 116 лет, связывала секрет своего долголетия с тем, что "не употребляла вредной пищи и всегда была занята делом". Учёные утверждают, что существует множество столь же простых рецептов, помогающих если не стать долгожителем, то, по крайней мере, продлить молодость.
Ешьте красное и оранжевое
Красный перец содержит витамин С, а апельсин и свёкла – нитраты, помогающие расслаблению кровяных сосудов. В помидорах есть антиоксиданты, предотвращающие развитие раковых заболеваний и проблем с сердцем.
Выпивайте хотя бы чашку чая в день
Исследователи медицинской школы Гарварда установили, что чай полезен для сердечно-сосудистой системы, но главное - он снижает гормоны стресса в организме.
Дышите через соломинку
Потратьте хотя бы несколько минут в день на то, чтобы выполнить простое дыхательное упражнение - глубокие вдохи через соломинку. Как утверждает доктор Майкл Морено, автор исследования о предотвращении старения, это может помочь научиться более глубоко и правильно дышать и улучшит состояние легких.
Уделяйте время пешим прогулкам
Исследования доказывают, что даже нескольких минут пешей ходьбы бывает достаточно, чтобы повысить активность мозговых клеток. Продолжительная ходьба на свежем воздухе препятствует ухудшению памяти.
Ложитесь на час раньше
Хотя бы один лишний час сна в течение полутора месяцев поможет нормализовать повышенное давление. Недавнее исследование бизнес-школы Гарварда доказало: недосып ведёт к тому, что организм перестает бороться с гормонами стресса.
Не будьте пессимистами
Забота о себе и своем здоровье – важная вещь, однако существует тип людей с хронической меланхолией, живущих с ощущением неминуемого и неизбежного горя. Показательно, что подобная установка чаще всего приводит к тому, что здоровье ухудшается ещё больше.
Тщательно выбирайте друзей
Ученые утверждают, что люди, с которыми вы общаетесь, имеют огромное влияние на ваше подсознание. Это касается и вопросов здоровья. Исследование гарвардского университета доказало, что у людей, чьи знакомые страдают ожирением, на 50% повышается риск этой болезни. Даже если живут они за сотни километров друг от друга. Это относится и к другим недугам и вредным привычкам.
Регулярно занимайтесь любовью
По мнению американских врачей, занятия любовью не реже трех раз в неделю добавляют два дополнительных года жизни. Если следовать этой логике, ежедневный секс продлевает жизнь на восемь лет. Помимо улучшения кровообращения и восстановления гормонального фона, он является отличным антидепрессантом.
Выпивайте перед сном бокал вина
Исследования доказывают, что 125 граммов красного вина на ночь снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, препятствует возникновению рака и болезни Альцгеймера. Но уже тройная доза этого "лекарства" способствует развитию вышеперечисленных недугов.
Будьте женщиной!
Исследование Гентского университета в Бельгии доказало, что дополнительная Х-хромосома у женщин делает их иммунитет более устойчивым. Во многом именно это обеспечивает представительницам слабого пола большую продолжительность жизни.
Источник: b-port
