Почему половина людей, активно занимающихся фитнессом, бросают это дело спустя всего год-полтора? Объясняется это тем, что однообразные тренировки превращаются в настоящее испытание и на очередное занятие человек идет как на Голгофу. Что же делать, чтобы сохранить интерес и каждый поход в фитнесс-клуб был для вас праздником?
Прежде всего, меняйте тренировки: если раньше вы посещали исключительно силовые тренажерные залы, займитесь аэробной нагрузкой. Если большую часть времени вы уделяли йоге, займитесь танцами. В настоящее время есть множество современных программ, которые заинтересуют даже самых искушенных фитнессменов.
Например, джукари. Это лучшее, что взято от Цирка Дю Солей (Cirque du Soleil ). Акробаты этого цирка восемь месяцев разрабатывали новейшую программу тренировок, у которой до сих пор не было аналогов. Джукари это объединение цирка и спорта. Акробатические цирковые трюки выполняются на специальных установках, в воздухе.
При этом виде тренировок задействованы все группы мышц. Оборудование для данных занятий особое, перекладины сделаны из неопрена – материал, который используют при изготовлении водолазных костюмов. С помощью нескольких таких приспособлений, похожих на трапецию, можно летать, кувыркаться, кружиться. В настоящее время джукари популярен в Лондоне, Мадриде, Париже. В настоящий момент в России лишь несколько фитнес-клубов могут предложить подобную услугу.
Данный вид спорта пока не имеет широкого распространения, так как оборудование для занятий достаточно дорогое, и квалифицированных инструкторов по джукари очень мало. Но востребованность этого фитнес-развлечения очень большая, поэтому есть надежда, что скоро каждому желающему полетать, это будет доступно.
Еще одно из новых направлений - акваджоггинг. Это высокоэффективный вид фитнесса в воде. Необычное название подразумевает собой бег в воде, что отлично прорабатывает нижние мышцы тела, а именно ноги и ягодицы. Бег совершается с разной интенсивностью. Главным элементом в джоггинге является специальный пояс, с помощью которого человек держится на плаву и не касается дна ногами. Во время водных занятий сжигается лишний вес, стимулируется кровообращение, развивается общая координация движений, тренируется сердечно-сосудистая система и, что особенно важно, повышается выносливость организма, улучшается иммунитет.
Те, кто предпочитает спокойные виды спорта, получат удовольствие от занятий калари-паятту. Это одна из разновидностей йоги и также имеет индийские истоки. Калари-паятту копирует движения восьми традиционно почитаемых животных этой страны - кобры, слона, боевого петуха, льва, кабана, тигра, лошади и буйвола. Основой Калари-паятту являются 4 вида садхакам (упражнений): кай садхакам (садхакам для рук), каль садхакам (для ног), пакар чакаль садхакам (прыжки, основанные на силе дыхания), мэй садхакам (садхакам для тела). Занятия длятся около двух часов, и за это время вы растянете и укрепите почти все группы мышц, сможете потренировать дыхание. В результате ваша фигура приобретет изящные формы, вы избавитесь от лишнего веса и получите огромный заряд бодрости. Калари-паятту это динамическая йога, только набирающая обороты в России. Это единственная программа, открывающая доступ к энергиям духовного роста и действия в физическом мире, дающим возможность быть подвижным, счастливым и успешным в повседневном мире.
Еще одним модным направление, пришедшим из Голливуда стал будокон. Это популярный вид восточного фитнесса, основой которого являются элементы единоборств. Будокон Вам подойдет, даже если Вы до сих пор не занимались никаким видом спорта. В отличие от некоторых других видов спорта, для овладения навыками будокона не нужна специальная подготовка. Этот вид фитнеса – великолепное сочетание медитации, различных видов восточных единоборств и йоги. Кстати, будокон включает в себя определенную философскую систему, которая некоторыми пунктами похожа на Библию (например, воин не должен лгать, презирать людей и много говорить).
Настоящий воин – это образец смирения, честности и доброты.
Следующим направлением, являются танцы Зумба (в переводе с молодежного сленга Колумбии означает «жужжать», «быстро двигаться»). Это микс латиноамериканских танцев и силовых упражнений, это сочетание аэробики, сальсы, меренги и хип-хопа. Зумба подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Энергичные занятия проходят под зажигательную музыку, что не заставит Вас скучать. Динамичные движения позволят постоянно поддерживать тело в великолепной форме.
Таким образом, мы видим, что занятия спортом не только могут, но и должны быть максимально разнообразными! Лишь при этом условии, они станут желанными, эффективными и не будут превращаться в повинность. После тренировок мы должны чувствовать вдохновение, позитивный настрой и стремление к дальнейшему саморазвитию, духовному и физическому.
Источник: MurmanMed, Наталия Русских
