Отправляясь летним днем на пляж, помните о нескольких простых правилах, которые помогут вам избежать неприятностей во время отдыха.
1. Используйте солнцезащитный крем
За 30 минут перед выходом на пляж используйте водостойкий солнцезащитный крем, на котором указаны две аббревиатуры – SPF и PPD, либо тот крем, на котором под аббревиатурой SPF вы увидите обозначение UVA/UVB.
При выборе крема необходимо знать, что чем выше уровень защиты SPF, тем лучше он защищает от ультрафиолетовых лучей. Крем следует наносить не только на тело, но и не забывайте намазать им нос, уши и губы. Важно помнить о том, что крем следует повторно наносить каждые два часа.
На пляж возьмите и небольшую аптечку, в которую положите средство от ожогов и насекомых, обезболивающее и дезинфицирующее средства.
Солнечные лучи особенно опасны с 10.00 и до 16.00. Старайтесь в это время не находиться под прямыми лучами солнца. Укрыться от зноя вам помогут пляжные зонты, соломенные шляпы и солнцезащитные очки.
2. Пейте достаточное количество воды
Если вы проводите целый день на пляже, не забывайте пить воду – норма для взрослого человека составляет примерно от 11 до 15 стаканов. Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию организма.
Если вы решили отдохнуть на пляже – откажитесь от употребления алкогольных напитков. Это сделает ваш отдых безопасным.
3. Изучите местность
Знание местности и дна водоема поможет избежать многих неприятностей на пляже, например, падения с обрывистого берега или опасностей под водой. Также следует изучить движение воды или высоту волн и следить за их изменениями. Если вы попали в подводное течение, то плывите вдоль береговой линии, а как только оно закончится – плывите к берегу по диагонали.
Для купания выбирайте такие места, где дежурят спасатели. На пляже обращайте внимание на предупреждающие знаки. Вы должны знать их значение и принимать к сведению информацию, размещенную на них.
4. Следите за детьми
Учитесь плавать сами и учите плаванию своих детей. Но помните, даже если ребенок научился плавать, за ним нужно следить постоянно, пока он находится в воде, даже если на пляже дежурят спасатели.
Удостоверьтесь, что ограждения вокруг бассейна достаточно высокие и имеют замок. Это нужно для предотвращения доступа маленьких детей к бассейну без сопровождения взрослых.
5. Будьте осторожны в воде
Будьте осторожны, катаясь на лодках и гидроциклах, помните, что у вас должен быть спасательный жилет.
Перед плаванием не следует дышать глубоко и в учащенном темпе или во время плавания под водой пытаться задерживать дыхание на длительное время, т. к. это может привести к обмороку и летальному исходу.
6. Освойте приемы первой помощи
Научитесь делать сердечно-легочную реанимацию (СЛР) при опасности утопления. Базовая СЛР включает искусственное дыхание («рот в рот») и непрямой массаж сердца. Ваше умение оказывать первую помощь поможет спасти чью-то жизнь, пока подоспеют спасатели или скорая.
При соблюдении этих простых правил, ваш отдых будет не только приятным, но и безопасным.
Источник: Здоровьеinfo
