Признаки старения могут быть не только на лице. Главные из них – скрыты внутри нас. Как понять, что вы стареете раньше, чем должны. И что делать, чтобы повернуть время вспять.
1. Сила
Если вы заметили, что вам не хватает сил для повседневных дел, это индикатор того, что вы стареете гораздо быстрее, чем должны.
Что делать?
Работайте над своей силой. Например, сжимайте резиновый мячик по 90 секунд 3 раза в день. Даже небольшие каждодневные нагрузки прибавят вам несколько лет жизни.
2. Равновесие
Способность удерживать равновесие – еще один показатель здорового, а значит, молодого организма. Если вы нетвердо стоите на ногах, то рискуете упасть. А потеря баланса и падение –основная причина смерти от получения травм при падении среди пожилых женщин.
Что делать?
Делайте упражнения для ног: стойте по 10 секунд на одной ноге по три раз в день. Со временем, можете увеличивать время и даже попробовать делать упражнение с закрытыми глазами.
3. Память
Память – это сохранение и последующее воспроизведение человеком ранее пережитых им чувств, мыслей и образов, воспринятых ранее предметов или явлений.
Процессы памяти:
1. Запоминание. Во время этого процесса мы узнаем что-то новое путем связывания с ранее приобретенными знаниями.
2. Сохранение. Этот процесс связан с определением важности тех или иных знаний для человека.
3. Воспроизведение. В это время полученные знания извлекаются из долговременной памяти и передаются в оперативную.
С возрастом мы теряем память из-за нехватки умственных упражнений или бездеятельности. Если не тренировать зону мозга, отвечающую за память, эта функция отключается.
Что делать?
Не пишите список продуктов на бумаге, когда отправляетесь в магазин. Попробуйте его запомнить. Тренируйте память: запоминая как можно больше информации и воспроизводите ее.
Источник:Здоровьеinfo
